肾友每天活得胆战心惊，总是觉得正常人所有的美好生活，都跟自己绝缘了！殊不知，上述广为流传的言论，根本没有研究证实对肾病有益，只是因为传得人多了，才成了“信条”。

　　患肾病后，确实有不少注意事项，但其实，对咱们肾友有好处的那些注意事项，比如低盐饮食、不吃加工肉、避免肾毒性药物等等，并不是只针对咱们肾友，没得肾病的普通人做好了，一样会对肾脏保护，降低肾病发生率有帮助。

　　方向，比努力更重要！方向不对，该做的没做好，不该做得做了一堆，再辛苦也白搭！希望这篇文章，帮助伙伴们树立科学的护肾观念（所说的每一条都有文献证据），去落实真正对我们肾脏有帮助的事。

　　辛辣刺激的食物，常被人误以为会促进炎症反应，跟偏见不同的是，葱姜蒜洋葱等食物提供的抗氧化成分，有不少研究认为它们能抗炎，常吃对肾病患者减轻炎症反应可能有一定的辅助作用。

　　地中海饮食，被誉为慢性肾病最适合的饮食模式之一，其中，辣椒是地中海饮食的重要组成部分。对地中海人群的研究显示，常吃辣椒有助于降低肾病患者最常见的死亡原因---心血管疾病。

　　这里说的少盐（每人每天小于6g），不是单指食用盐，而是包括所有调料、零食等其他食物中所含的盐分。

　　医生常说的清淡饮食在于少盐少油，养成清淡的口味。不用一蹴而就，慢慢减少盐的量，巧用新鲜食物葱姜蒜辣椒调味，让舌头爱上低盐的饮食模式。

　　有人会说：“我吃葱姜蒜辣椒，感到肚子疼、菊花疼、咽喉疼各种不适”，有不适反应的食物就不吃，不必勉强。

　　饮食对的益处，在乎的是长期的、整体的均衡营养！肾病患者可以吃的食物种类跟普通人没有多大差别，再好的食物，也要懂得适可而止、雨露均沾！

　　所谓忌公鸡、鲤鱼、韭菜等“发物”，各地标准对“什么是发物”的标准都不统一，更没有研究去证实忌发物对肾病缓解有帮助。

　　肾病患者，可以吃豆腐，如果还有少数医生不了解说肾病不宜吃豆腐，请让他关注肾上线.肾结石、痛风、肾衰竭、肾移植也都能吃豆腐

　　长期久坐不动、久躺不动的生活模式，看似“休养”，其实会让我们肾友的身体越来越疲惫，活动耐力逐渐下降。

　　运动耐力欠佳，可以散步、打太极；运动耐力强，可以跑步、打球、跳舞，根据自己的体能量力而行，逐渐增加运动量。

　　长此以往，还会引起免疫缺陷，削弱人的抗感染能力，以及引发肥胖、糖尿病、高血压等多种代谢异常，加大肾病康复难度。

　　27.在家测血压，血压高了能及时发现。血压在130/80以下更护肾（老人、血管条件不好者可适度放宽）

　　从这30条有科学依据的健康知识，可以看出，其实并没有要求我们肾友多么极端，灭掉普通人的七情六欲。

　　除了遵医嘱使用合适的药物，我们肾友所做的，无非是把自己的状态调整得更健康一些，从抽烟酗酒、暴饮暴食、重油重盐、心理压力巨大、缺乏优质睡眠、缺乏锻炼、滥用药物的不健康状态调整过来，从营养、睡眠、运动、凯发K8一触即发心理等各个方面配合医生促进肾病康复，和整体健康！